Mỗi Ngày Một Câu Hỏi

Điều gì xảy ra với bộ não của bạn khi bạn thiền mỗi ngày? Cùng Mỗi Ngày Một Câu Hỏi tìm hiểu nhé! Những người thực hành thiền thường xuyên luôn khẳng định lợi ích của nó, nhưng không ít người còn hoài nghi và nghĩ rằng thiền chỉ là một điều gì đó "ảo tưởng." Tuy nhiên, nếu chúng tôi nói với bạn rằng thiền thực sự là một phương pháp khoa học giúp não bộ trở nên bình tĩnh và sắc bén hơn, bạn sẽ nghĩ sao? Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thiền định không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, mà còn có khả năng thay đổi cấu trúc và chức năng của não bộ. Bác sĩ Mirela Loftus, Giám đốc Y tế tại Newport Healthcare, khẳng định: “Thiền không chỉ giúp tinh thần bạn thư giãn mà còn tạo ra những thay đổi thực sự về cấu trúc trong não bộ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiền làm tăng chất xám, đặc biệt ở những vùng liên quan đến học tập, trí nhớ, điều tiết cảm xúc, và tư duy.” Rõ ràng, thiền định có tác động sâu sắc đến cách não bộ hoạt động, và khoa học đã bắt kịp để chứng minh

Hôm nay, Mỗi Ngày Một Câu Hỏi sẽ giải đáp thắc mắc tại sao chúng ta lại quên? Bạn có thể tự hỏi tại sao trí nhớ của mình lại kém như vậy, nhưng thực tế, quên là một phần tự nhiên của cuộc sống. Đáng ngạc nhiên là con người quên rất nhanh. Theo nghiên cứu, chúng ta quên khoảng 56% thông tin chỉ trong vòng một giờ, 66% sau một ngày và lên đến 75% chỉ sau sáu ngày. Mặc dù bộ não của chúng ta có khả năng xử lý thông tin tuyệt vời, nhưng việc ghi nhớ mọi chi tiết lại là một thách thức. Có nhiều nguyên nhân và cơ chế khác nhau dẫn đến việc chúng ta quên. Quên là gì? Quên là sự mất đi hoặc thay đổi thông tin đã từng được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn. Quá trình này có thể diễn ra đột ngột hoặc từ từ khi những ký ức cũ dần mờ nhạt. Dù việc quên là điều bình thường, nhưng nếu quên quá mức hoặc không theo quy luật, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Lãng quên do suy giảm ký ức Bạn đã bao giờ cảm thấy như một mẩu thông tin vừa trôi tuột khỏi trí nhớ của mình ch

Hôm nay, Mỗi Ngày Một Câu Hỏi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi về các giai đoạn của giấc ngủ. Khi nghĩ đến việc đảm bảo giấc ngủ, việc chú trọng vào số giờ ngủ là điều thường thấy. Tuy nhiên, thời gian ngủ chỉ là một phần trong bức tranh toàn cảnh. Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém, bởi không phải mọi giấc ngủ đều mang lại sự phục hồi thực sự. Để đạt được điều đó, cơ thể cần trải qua các giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ, bao gồm bốn giai đoạn khác nhau, mỗi giai đoạn đóng góp vào quá trình tái tạo năng lượng cho cả tâm trí lẫn cơ thể. Mỗi đêm, giấc ngủ của bạn không diễn ra liên tục mà được chia thành nhiều chu kỳ, thường kéo dài khoảng 90 phút mỗi chu kỳ. Trong một đêm bình thường, một người trải qua từ bốn đến sáu chu kỳ giấc ngủ. Điều thú vị là không phải chu kỳ nào cũng giống nhau, khi các chu kỳ đầu thường ngắn hơn và trở nên dài hơn về sau. Các giai đoạn của giấc ngủ Sự khác biệt này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, thói quen ngủ gần đây, hoặc việc sử

Hôm nay, Mỗi Ngày Một Câu Hỏi sẽ tìm hiểu về chế độ ăn keto thuần chay . Cùng tìm hiểu nhé! Chế độ ăn Keto thuần chay là gì? Chế độ ăn ketogenic (keto) kết hợp lượng carbohydrate thấp, chất béo cao, và protein vừa phải, giúp cơ thể chuyển sang trạng thái "ketosis" - trạng thái đốt cháy chất béo thay vì glucose để tạo năng lượng. Để duy trì quá trình này, lượng carbohydrate nạp vào thường chỉ từ 20-50g mỗi ngày. Với chế độ keto truyền thống, nguồn chất béo chủ yếu đến từ thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, bơ và sữa nguyên kem. Tuy nhiên, người theo chế độ thuần chay - chỉ tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc thực vật và loại bỏ hoàn toàn sản phẩm từ động vật - vẫn có thể áp dụng keto bằng cách tìm kiếm chất béo từ thực vật. Các thực phẩm giàu chất béo từ thực vật như dầu dừa, bơ, hạt và các loại đậu là những lựa chọn lý tưởng giúp họ duy trì trạng thái ketosis. Lợi ích của chế độ ăn Keto thuần chay Chế độ ăn keto thuần chay không chỉ mang đến những lợi ích tương tự như chế