Thực đơn keto 7 ngày với ngân sách eo hẹp như thế nào?

Hôm nay, Mỗi Ngày Một Câu Hỏi sẽ giới thiệu bạn mẫu thực đơn keto 7 ngày với ngân sách eo hẹp. Cùng đón đọc nhé!

Sau đây là thực đơn 7 ngày với các bữa ăn keto giá cả phải chăng. Các loại rau, thịt và hạt không chứa tinh bột trong thực đơn này có thể được thay thế bằng những loại đang được bán hoặc theo mùa.

Hãy nhớ rằng lượng carbohydrate ròng lý tưởng khi ăn keto tùy thuộc vào từng cá nhân. Những bữa ăn này có thể phù hợp hoặc không phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

Ngày 1

Bữa sáng: 3 quả trứng chiên với rau muống, kèm vài quả dâu tây. 
Bữa trưa: Súp gà với thịt gà xé nhỏ, nấu cùng nước dùng, cần tây, tỏi và rắc chút rau thơm
Bữa tối: Thịt heo xào đậu que với chút hạnh nhân rang

Ngày 2

Bữa sáng: Phô mai tươi trộn hạt và vài quả dâu đông lạnh
Bữa trưa: Trứng luộc ăn kèm dưa leo, rắc hạt chia và sốt salad dầu ô liu
Bữa tối: Gỏi cuốn gà với rau sống, ăn kèm sữa chua không đường

Ngày 3

Bữa sáng: Sinh tố từ dâu, sữa dừa và chút bơ đậu phộng
Bữa trưa: Salad cá ngừ nhồi ớt chuông
Bữa tối: Cơm súp lơ xào bông cải, thịt gà xé nhỏ và nêm nếm gừng tỏi

Ngày 4

Bữa sáng: Trứng chiên ăn cùng rau muống xào tỏi
Bữa trưa: Gà cuộn rau cải xanh, kèm sữa chua không đường
Bữa tối: Thịt bò băm ăn kèm rau trộn và rau cải 

Ngày 5

Bữa sáng: Sữa chua béo ngậy với hạt hướng dương
Bữa trưa: Salad trứng luộc, phô mai, ớt chuông và nấm
Bữa tối: Thịt viên với bí ngô

Ngày 6

Bữa sáng: Trứng chiên cùng ớt chuông và nấm
Bữa trưa: Salad rau mầm với cá ngừ, dưa chuột và sốt dầu ô liu
Bữa tối: Gà nướng kèm rau súp lơ

Ngày 7

Bữa sáng: Cháo hạt từ sữa dừa
Bữa trưa: Salad trứng ăn cùng cần tây
Bữa tối: Thịt lợn xào cà tím và bí, phủ chút phô mai

Vậy là thực đơn keto 7 ngày với ngân sách eo hẹp đã kết thúc. Nếu bạn muốn biết thêm từng công thức thực đơn keto cho người mới bắt đầu thì hãy follow ngay Mỗi Ngày Một Câu Hỏi nhé!